| | 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. |  |
|
+11عنود ماريا سرسوري الحلوة دلوعة المنتدى كلي رومنسيهـ shaho0odi دلوعة الكون فراوله فوشيه جود هكروكـ ياقلبي sama cairo 15 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
sama cairo
❤مشرفـهـ أحلى فوشيات]≈■
[ تاريخ تسجيلي ] : 18/09/2009
[ مزاجـي ] : 
[ مساهماتي ] : 358
[ بلدي ] : 
[ عمري ] : 29
![[ وظيفتك ]](https://i.servimg.com/u/f49/14/29/26/76/uuuuuu10.gif) طالبه
بطاقة الشخصية
My SmS:
 | | موضوع: 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. الأربعاء أكتوبر 07, 2009 2:03 am | |
| :بسم الله الرحم :jthd: إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك . التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.  التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.  التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.  التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V  التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.  التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.  التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة  مع تحياتي من القمر :hdrt: :wweq: :fgsg: :gftrew: :trety: :tretew: | |
|
| | |
هكروكـ ياقلبي
❤ فـــوشيهـ الله يكثر من أمثالها]≈■
[ تاريخ تسجيلي ] : 09/10/2009
[ مزاجـي ] : 
[ مساهماتي ] : 491
[ بلدي ] : 
[ عمري ] : 30
النت
بطاقة الشخصية
My SmS:
| | موضوع: رد: 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. الجمعة أكتوبر 09, 2009 7:12 pm | |
| | |
|
| | |
جود
❤مشرفـهـ أحلى فوشيات]≈■
[ تاريخ تسجيلي ] : 22/09/2009
[ مزاجـي ] : 
[ مساهماتي ] : 380
[ بلدي ] :
[ عمري ] : 25
رمضان كريم
بطاقة الشخصية
My SmS:
| | موضوع: رد: 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. الأحد أكتوبر 18, 2009 7:26 am | |
| | |
|
| | |
فراوله فوشيه
❤نـــائبة أحلى فوشيات]≈■
[ تاريخ تسجيلي ] : 30/08/2009
[ مساهماتي ] : 591
[ بلدي ] : 
[ عمري ] : 33
مزاجي كيووووت
بطاقة الشخصية
My SmS:
| | موضوع: رد: 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. الثلاثاء أكتوبر 20, 2009 9:36 am | |
| تمارين رائعة ساحاو تطبيقها وتجربتها مشكووووووووووورة  | |
|
| | |
دلوعة الكون
❤ فوشـيـهـ غـير نشيطهـ]≈■
[ تاريخ تسجيلي ] : 06/11/2009
[ مساهماتي ] : 17
بطاقة الشخصية
My SmS:
| | موضوع: رد: 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. الأحد يناير 17, 2010 9:56 am | |
| يسلمووووووووووووووووووو ع صور | |
|
| | |
shaho0odi
❤ فـــوشيهـ مـــهــمـة ]≈■
![❤ فـــوشيهـ مـــهــمـة ]≈■](https://i.servimg.com/u/f39/14/29/26/76/untitl30.gif "❤ فـــوشيهـ مـــهــمـة ]≈■")
[ تاريخ تسجيلي ] : 16/01/2010
[ مزاجـي ] : 
[ مساهماتي ] : 352
[ بلدي ] :
بطاقة الشخصية
My SmS:
| | موضوع: رد: 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. الأربعاء يناير 20, 2010 7:38 am | |
| | |
|
| | |
فراوله فوشيه
❤نـــائبة أحلى فوشيات]≈■
[ تاريخ تسجيلي ] : 30/08/2009
[ مساهماتي ] : 591
[ بلدي ] :
[ عمري ] : 33
مزاجي كيووووت
بطاقة الشخصية
My SmS:
| | موضوع: رد: 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. الخميس يناير 21, 2010 12:03 pm | |
| | |
|
| | |
كلي رومنسيهـ
❤ فوشـيـهـ غـير نشيطهـ]≈■
[ تاريخ تسجيلي ] : 31/01/2010
[ مزاجـي ] :
[ مساهماتي ] : 13
[ بلدي ] :
| | موضوع: رد: 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. الأحد يناير 31, 2010 4:57 am | |
| الموضوع روووعه
يجنن
مشكوورة | |
|
| | |
جود
❤مشرفـهـ أحلى فوشيات]≈■
[ تاريخ تسجيلي ] : 22/09/2009
[ مزاجـي ] :
[ مساهماتي ] : 380
[ بلدي ] :
[ عمري ] : 25
رمضان كريم
بطاقة الشخصية
My SmS:
| | موضوع: رد: 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. الثلاثاء فبراير 09, 2010 5:39 am | |
|  انتشاء الله اجربها | |
|
| | |
دلوعة المنتدى
❤مشرفـهـ أحلى فوشيات]≈■
[ تاريخ تسجيلي ] : 04/12/2009
[ مزاجـي ] : 
[ مساهماتي ] : 590
[ بلدي ] :
[ عمري ] : 27
طالبه
| | موضوع: رد: 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. الثلاثاء فبراير 09, 2010 6:13 am | |
| | |
|
| | |
سرسوري الحلوة
❤ فـــوشيهـ الله يكثر من أمثالها]≈■
[ تاريخ تسجيلي ] : 28/12/2009
[ مزاجـي ] : 
[ مساهماتي ] : 410
[ بلدي ] :
[ عمري ] : 29
فرحانة كتير في منتدانا
| | موضوع: رد: 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. الأربعاء أبريل 28, 2010 11:21 am | |
| | |
|
| | |
ماريا
❤ فوشيهـ لا بأس بـها ]≈■
[ تاريخ تسجيلي ] : 26/03/2010
[ مزاجـي ] :
[ مساهماتي ] : 90
[ بلدي ] :
تلميدة نشيطة بادن الله
| | موضوع: رد: 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. الإثنين مايو 17, 2010 10:32 am | |
| | |
|
| | |
عنود
❤ فوشيهـ لا بأس بـها ]≈■
[ تاريخ تسجيلي ] : 24/05/2010
[ مزاجـي ] :
[ مساهماتي ] : 60
[ بلدي ] :
[ عمري ] : 23
بطاقة الشخصية
My SmS:
| | موضوع: رد: 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. الجمعة مايو 28, 2010 12:06 pm | |
| | |
|
| | |
ريتاج
❤ فوشيهـ عـمـ تتواصـــل ]≈■
[ تاريخ تسجيلي ] : 31/05/2010
[ مزاجـي ] : 
[ مساهماتي ] : 128
[ بلدي ] :
[ عمري ] : 27
الانمي}~
| | موضوع: رد: 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. الإثنين مايو 31, 2010 1:18 pm | |
| | |
|
| | |
sadena
❤ فوشيهـ لا بأس بـها ]≈■
[ تاريخ تسجيلي ] : 14/06/2010
[ مزاجـي ] : 
[ مساهماتي ] : 57
[ بلدي ] : 
| | موضوع: رد: 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. الأربعاء يونيو 16, 2010 4:49 am | |
| [size=29]يسلموا كتيييييييييييييييير حلو الموضوع بتمنى للجميع جسم رشيق وصحي [/size] | |
|
| | |
طموح انسانه
❤ فوشـيـهـ غـير نشيطهـ]≈■
[ تاريخ تسجيلي ] : 16/06/2010
[ مزاجـي ] :
[ مساهماتي ] : 14
[ بلدي ] :
بطاقة الشخصية
My SmS:
| | موضوع: رد: 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. الخميس يونيو 17, 2010 8:31 am | |
| يسلمو ع التمارين كثير حلوة | |
|
| | |
ران موري
❤ مراقبهـ أحلى فوشيات]≈■
[ تاريخ تسجيلي ] : 23/05/2010
[ مزاجـي ] : 
[ مساهماتي ] : 470
[ بلدي ] :
[ عمري ] : 26
بطاقة الشخصية
My SmS:
| | موضوع: رد: 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. الإثنين يونيو 21, 2010 1:27 pm | |
| شكرا لك على الموضوع ساحاول تجربتها ان شاء الله | |
|
| | |
| | 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. | |
|
